Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Включить версию для слабовидящих
Главная | Регистрация | Вход | RSSПонедельник, 20.11.2017, 12:28

ГБДОУ детский сад № 53

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 92
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста»

 

Уважаемые родители!

 Кого по- настоящему волнует здоровье наших детей? Правильно — нас. Специалисты могут объяснить, какие меры следует предпринять в том или ином случае. Но только вы способны проявить настойчивость, терпение и любовь, для того чтобы помочь нашим детям вырасти здоровыми, сильными и красивыми.

Нарушения осанки- это не болезнь, а пока лишь нарушение развития костно- мышечного аппарата. Однако на фоне этого, как многим кажется безобидного, дефекта развиваются такие серьёзные заболевания, как сколиоз, кифоз, остеохондроз, которые уже с трудом поддаются лечению. Кроме того, деформации скелета, даже незначительные, самым неблагоприятным образом сказываются на развитии внутренних органов, приводят к различным расстройствам  их деятельности. Поэтому так важно отнестись к данной проблеме с вниманием и ответственностью.

Правильная осанка- залог здоровья и успеха в жизни.

Осанка- это привычная поза спокойно, без мышечного напряжения стоящего ( или сидящего) человека.

Привычная поза! Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. И мы, взрослые, должны помочь ребёнку выработать привычку правильно держать своё тело. Надо очень внимательно следить, как ребёнок стоит, как ходит, как сидит, в какой позе предпочитает спать, так как неправильные позы- основная причина нарушений осанки.

Необходимо воспитать стойкую привычку правильно держать своё тело в различных положениях. Перевоспитывать, бороться с плохими привычками будет значительно сложнее.

Стоять следует прямо, но свободно; тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги.  При привычной манере отставлять ногу в сторону формируется косое положение таза и искривление позвоночника.

Наклон головы вперёд или запрокидывание её назад приводит к изменениям изгибов позвоночника, нарушению устойчивости тела.

При ходьбе учите ребёнка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. Разворот стоп носками кнутри или кнаружи нарушает походку и способствует плоскостопию.

Поза сидя имеет особенно большое значение. Дети проводят сидя довольно много времени, поэтому важно, чтобы ребёнок сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперёд. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина должна опираться на спинку стула, а бёдра лежать на 2/3 сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребёнок сидел, положив одну ногу на другую, или убирал ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются

Особенно следите за надплечьями- они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребёнку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме или рисовании. Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую привычку и, как следствие, нарушение осанки и, часто, сколиоз.

Поза сидя за столом должна создать опору для мышц спины и обеспечить симметричное положение туловища, плечевого пояса и рук. Руки можно удерживать тремя способами:

*локти и предплечия  равномерно положены на стол, кисти поддерживают книгу;

*локти опираются на стол, предплечья подняты, кисти рук поддерживают подбородок;

*локти лежат на столе, предплечья сложены перед грудью.

Воспитание навыка правильной осанки.

Начинать эту ответственную работу следует с объяснения ребёнку, зачем ему это нужно. Необходимо полное понимание со стороны ребёнка, его заинтересованность в результате. Очень важен для детей положительный пример.

Воспитание правильной осанки  - процесс длительный, поэтому запаситесь терпением.

Начинать строить осанку лучше в облегчённых исходных положениях лёжа .

Уважаемые родители! Приступим к освоению упражнений для воспитания правильной осанки из положения лежа на полу.

Ложитесь на спину так, чтобы голова, туловище, ноги расположились на одной прямой линии, поясница прижимается к полу. Плечи опущены, голова прямо.

*поднять голову и посмотреть на свои носки

*согнуть и разогнуть стопы вместе, поочерёдно

*согнуть и разогнуть ноги в коленях

*поднять руки вперёд вверх

*поднять руки вверх до касания ими пола за головой

*развести руки в стороны

развести руки в стороны, затем поднять их вперёд, хлопнуть ладонями перед грудью

*согнуть правую стопу и сжать в кулак пальцы правой руки, повторите левой стопой и левой рукой

Следите за соблюдением исходной позы, нарушения прямой линии.

Теперь переходим в положение лёжа на животе-голова, туловище и ноги расположите на одной прямой линии.

Выполняем упражнения:

*поднять голову, затем опустить её лбом на руки

*поднять голову, приподнять плечи и грудь, развести руки в стороны, вернуться в и.п.

*поднять голову, приподнять плечи и грудь, отвести руки назад, ладонями к телу, вернуться в и. п.

*поднять голову, приподнять плечи и грудь, вытянуть руки вперёд, вернуться в и. п.

*поднять голову, приподнять плечи и грудь, руки в «крылышки», вернуться в и.п.

Каждое упражнение достаточно повторит по 2-3 раза, и не задерживайтесь в напряженных позах.

Воспитание правильной осанки в положении сидя:

И.п. для этих упражнений — сидя на стуле без спинки.

Стопы полностью стоят на полу,  ноги согнуты под прямым углом во всех суставах.

Спина прямая, плечи опущены и слегка отведены назад, руки свободно лежат на бедрах, голову держите прямо (лоб и подбородок в одной плоскости) — это правильное положение.

* не меняя положения тела, наклоните голову вперед: «цветочек завял», затем поднимите голову «цветочек расцвел»

* наклоните голову вправо и влево, и возвратитесь в центральное положение, наклоны выполняйте строго в одной плоскости без поворотов головы и поднимания плеч (ухо должно приближаться к плечу)

* поднимайте и опускайте плечи

* поднимите руки до горизонтальной линии, опустите

* поднимите руки вверх, опустите; не поднимайте плечи, туловище не отклоняйте в сторону, держите голову прямо

 

Для закрепления навыка хорошей осанки полезно сидеть, удерживая на голове мешочек. Мешочек несложно изготовить самим: сшить «конверт» со стороной 10Х15 см — набить его песком или крупой (200г).

Положите мешочек на голову ребенка ближе ко лбу. Долго удерживать предмет на голове 2-3 минуты можно только при абсолютно правильной осанке; если голова или все туловище наклониться хоть немного в сторону, вперед или назад — предмет тут же упадет.

 

Воспитание правильной осанки в положении стоя

Начинать «строить» позу стоя надо с правильной постановки стоп, как основного фундамента тела.

Стопы устанавливаются параллельно, на небольшом расстоянии друг от друга, тяжесть тела равномерно распределяется на обе стопы. Ноги прямые, колени «смотрят» вперед. Туловище выпрямлено, плечи опущены и слегка развернуты, руки свободно опущены вдоль тела. Голова приподнята, макушкой «тянется» вверх.

* поднимите и опустите плечи

* повернуть плечи вперед, затем отвести назад до правильного положениям

* опустить голову, затем приподнять ее

* наклонить голову в сторону, вернуться в и.п., голова по центру

* поднять руки в стороны «до горизонтального уровня», опустить

Профилактика плоскостопия

У всех передвигающихся по земле есть амортизаторы .У людей это ступни .Одним из факторов приводящим к формированию неправильной осанки является нарушение в постановке стоп .

Плоскостопие нарушает биомеханику тела , все мышцы пытаются приспособиться к работе в экстремальном режиме .

Плоскостопием чаще болеют те дети , которые постоянно носят обувь .

При низкой двигательной активности выше  риск появления плоскостопия .

 Формирование свода стопы нуждается в постоянной тренировке .

      Физические упражнения для укрепления свода стопы .

  

Игровой физкультурный тренинг для всей семьи .

  Весёлая ходьба .

Участники идут , сохраняя правильную осанку обычным шагом , на носках ,на пятках , на наружных сводах стоп .

        Мы проверили осанку

        И свели лопатки

        Мы походим на носках

        Мы идём на пятках

        Мы идём как все ребята

        И как мишка косолапый .

 Ходьба по шнуру.

1.наступая пальцами стопы на шнур

2.наступая пятками

3.всей ступнёй(по узкой дорожке)

      

    Упражнения с мячом .

1.И.п :лёжа на спине ,руки на поясе ,ноги прямые,стопами удерживать мяч .

Согнуть ноги с мячом скамеечкой ,вернуться в и.п.

2.И.п(то же),согнуть ноги с мячом ,

выпрямить под углом 45,

согнуть,

опустить,

вернуться в и.п .

3.Согнуть ноги с мячом ,

выпрямить вверх ,

медленно опустить прямые ноги.

4.Поднять прямые ноги

с мячом вверх,опустить.

5.И .п.лёжа на животе ,руки согнуты впереди ,голова лбом на кистях рук,

мяч между стоп

зажать мяч между стопами

приподнять ноги ,стараясь не выронить мяч

задержаться в этом положении на несколько счетов.

6.И.п лёжа на спине ,ноги прямые ,мяч между стоп ,

 Вот какой послушный мяч!

Между стоп его запрячь

Повернись и оглянись

Мячик на пол не катись !

Поворот со спины на живот ,стараясь не выронить мяч.

7.И .п сидя, опираясь на локти и предплечья

мяч зажат между стоп ,

передаём мяч друг другу

8.И п  то же .

Прокатываем мяч друг другу.

  

    Уважаемые родители!

Здоровье ребёнка во многом зависит от нас ,взрослых,от наших знаний и умений .

Давайте поможем нашим детям вырасти здоровыми ,сильными, красивыми.    

 

 

Форма входа
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz